<زكسبكسز>إذا كانت هناك حاجة ملحة لفقدان الوزن الزائد، فيبدو أن حمية الكحول هي الخيار الأفضل. القائمة اليومية - 3 و 7 و 14 يومًا. كم يمكن أن تخسر؟المراجعة والنتائج وبالطبع كيفية تنظيم طريقك بشكل صحيح للخروج من الأوقات العصيبة. اقرأ مراجعتنا للحصول على إجابات لجميع أسئلتك.<زكسبكسز>دعونا نؤكد أولاً: إن فقدان الوزن بالسوائل يعد اختبارًا خطيرًا للجسم. ينبغي توخي الحذر. لا ينبغي أن يؤدي السعي وراء النحافة إلى رحلات لا نهاية لها إلى الطبيب.
الشرب والأكل - ما هو؟
<زكسبكسز>الجواب واضح من العنوان . القاعدة الأولى والأكثر أهمية: قدر الإمكان، نستبعد الأطعمة الصلبة من النظام الغذائي، ونترك فقط الماء والسوائل الغذائية المختلفة.<زكسبكسز>هناك مبادئ أخرى.<زكسولكسز><زكسليكسز>تجنب المضغ إن أمكن. لا مصاصات ولا علكة ولا حلوى.
<زكسليكسز>نختار من بين مجموعة متنوعة من السوائل. وهذا مهم بشكل خاص أثناء الأنظمة الغذائية طويلة الأمد (14 يومًا أو أكثر).
<زكسليكسز>شربنا ما يصل إلى خمسة لترات في اليوم. وهذا يشمل 2 لتر أو أكثر من الماء النظيف. ليس هناك فائدة من تناول الكثير بسبب خطر القيء والحرقة والتورم.
<زكسليكسز>نحن نختار أفضل المياه المعبأة للشرب والطهي. الغليان من الصنبور ليس خيارا.
<زكسليكسز>نحن نشرب كمية السوائل اليومية لدينا بالتساوي على مدار اليوم. يجب أن يتم الجزء الأخير قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
<زكسليكسز>يجب أن تكون المياه والمشروبات في درجة حرارة الغرفة. كلما كان تهيج الجهاز الهضمي أقل بسبب الحرارة الزائدة أو البرودة، كان ذلك أفضل.
<زكسليكسز>ومن المهم أن نتذكر: لا ينبغي أن نمتص أكثر من لتر واحد من السوائل في المرة الواحدة، حتى لا نجهد المعدة.
<زكسبكسز>الفيتامينات في الأجهزة اللوحية: نعم أم لا؟<زكسبكسز>هناك رأي مفاده أن مجمعات الفيتامينات في نظام غذائي غني بالعصير ليست ضرورية. وفي رأينا أن الخوف من الفيتامينات في هذه الحالة غير منطقي. من الصعب تحقيق التوازن المادي الصحيح عن طريق شرب الكحول وحده. سوف يكون لديك نقص في بعض العناصر الغذائية.
إلى متى يمكنك الاستمرار في الشرب والأكل؟
<زكسبكسز>قد تختلف مدة فقدان الوزن السائل:<زكسولكسز><زكسليكسز>يوم واحد (ما يسمى بيوم الصيام دون تناول الطعام الصلب)
<زكسليكسز>ثلاثة ايام
<زكسليكسز>أسبوعي
<زكسليكسز>إسبوعين
<زكسليكسز>ثلاثين يوما
<زكسبكسز>إذا قررت تجربة التطهير، نوصي بالبدء لفترة قصيرة (صيام يوم واحد أو شرب 3 أيام). من الحكمة التحول إلى الاستخدام طويل الأمد فقط بعد التحقق من استجابة جسمك للعناصر الغذائية دون تناول طعام صلب.
ما هو متوسط معدل شربك وتناولك اليومي والأسبوعي؟
<زكسبكسز>بالنسبة للمبتدئين، أصعب فترة هي البدء. الجوع المستمر، والتفكير الدائم في الطعام، والشرود. تريد أن تشرب أعلى من المعايير المحددة (شيء لا يمكنك فعله). لا تثبط عزيمتك إذا انتكست وتوقفت عن النظام الغذائي. من الأفضل إجراء تقييم موضوعي لسبب حدوث ذلك ومحاولة التفكير في خطأك في المستقبل. ربما أنت شخص يحتاج إلى نهج مختلف لفقدان الوزن.<زكسبكسز>بحلول اليوم الثالث من اتباع نظام غذائي السوائل، لم تعد آلام الجوع قوية. ومع ذلك، قد يتم استبداله بالغثيان والضعف. نقص الطاقة يمكن أن يؤدي إلى اللامبالاة والتعب. ومن ناحية أخرى، فإن فقدان بضعة كيلوغرامات يبدو أمرًا سهلاً.<زكسبكسز>في نهاية الأيام العشرة الأولى من النظام الغذائي الكحولي، يمكن أن يصل فقدان الوزن إلى عشرة كيلوغرامات. بالطبع هذا رقم مشجع للغاية ويجيب على السؤال الأبدي "كم يمكن أن تخسر؟"ولكن هذا يمكن أن يؤدي إلى ترهل الجلد وتشوه الثدي وانخفاض حجمه. الانزعاج في معدتي، على الرغم من أنه أصبح مألوفا ومألوفا، لم يختف. لا يزال العديد من الأشخاص الذين يفقدون الوزن يعانون من الغثيان والضعف.<زكسبكسز>الآفة الرئيسية لشرب الكثير من السوائل في العقد الثاني هي الإمساك. للحفاظ على وظيفتها الطبيعية، تحتاج الأمعاء إلى الألياف والكتلة، وهو ما تفتقر إليه الأنظمة الغذائية لإنقاص الوزن. بشكل عام، لا يستطيع الشخص تحمل المجهود البدني الشديد. كن مستعدًا أيضًا لحقيقة أن جسمك يحرق الدهون والأنسجة العضلية.
<زكسبكسز>انتباه!<زكسبكسز>يعد الإمساك طويل الأمد (أكثر من 3 أيام) سببًا جديًا للتوقف عن اتباع نظام غذائي.
<زكسبكسز>وبحلول نهاية العقد الثالث، غالبًا ما يختفي لمعان البشرة الدهني، ويصبح الجلد نفسه جافًا ومتقشرًا. عادة ما يظل الغثيان والانزعاج الناتج عن الكلى والكبد دون تغيير.<زكسبكسز>بناءً على الحالة الموصوفة، النصيحة بسيطة: اتصل بطبيبك بشكل متكرر! استشر طبيبك دائمًا قبل البدء وأثناء الشرب أو الأكل على المدى الطويل (أكثر من ثلاثة أيام).
الكفاءة والمبلغ الذي قد تخسره
<زكسبكسز>الشرب لإنقاص الوزن يأتي في المرتبة الثانية بعد الصيام الكامل من حيث الفعالية. على الرغم من أن معدل فقدان الوزن يختلف من شخص لآخر، إلا أنه يمكن تقديم بعض الأرقام المتوسطة من المراجعات قبل وبعد.<زكسولكسز><زكسليكسز>تفريغ يوم واحد - 1-2 كيلوغرام (منها الدهون نفسها حوالي 300 جرام)
<زكسليكسز>ثلاثة أيام - ما يصل إلى 5 كجم
<زكسليكسز>التنظيف الأسبوعي - ما يصل إلى 7 كجم
<زكسليكسز>أسبوعين من الشرب والأكل - ما يصل إلى 13 كجم
<زكسليكسز>حجم الشرب في ثلاثة أسابيع - 18 كجم
<زكسبكسز>بعد فحص هذه المادة، نتفق على أن فعالية حمية الكحول لا جدال فيها. تختلف التفاصيل الدقيقة تمامًا: كيفية الحفاظ على صحتك، والبناء على المكاسب التي تحققت، وعدم استعادة الوزن الذي فقدته مرة أخرى.
كيفية الاستعداد والبدء في فقدان الوزن
<زكسبكسز>نقولها مرة أخرى: استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في اتباع نظام غذائي كحولي (3 أيام أو أكثر). فقط الشخص السليم تمامًا يمكنه تحمل مثل هذا الضغط. سيقوم الخبراء بتقييم المخاطر الموجودة في حالة معينة.
<زكسبكسز>انتباه!<زكسبكسز>في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي التفريغ والصيام دون دعم طبي مناسب إلى الإعاقة.
<زكسبكسز>نحن نستعد للتنظيف مقدمًا بدلاً من البدء فجأةً.<زكسبكسز>التوصيات العامة هي كما يلي.<زكسولكسز><زكسليكسز>اختر مدة التنظيف. إذا لم تحاول إنقاص وزنك من قبل، فمن الأفضل اختيار يوم صيام أسبوعي يتضمن طعامًا منتظمًا. مع اكتسابك المزيد من الخبرة، استمر في الامتناع عن ممارسة الجنس ليوم واحد. ثم حاولي التنظيف السائل لمدة ثلاثة أيام متتالية.
<زكسليكسز>حتى الامتناع عن تناول الكحول لمدة ثلاثة أيام ليس بالأمر السهل كما يبدو للوهلة الأولى. عندما يصبح صيام يوم واحد ظاهرة طبيعية، فاستمر لمدة ثلاثة أيام دون تناول أي طعام صلب.
<زكسليكسز>هذا النوع من التدرج هو دائما على حق! حاول الشرب لمدة 5 أو 7 أيام أو أكثر على التوالي فقط إذا كنت تستطيع تحمله لمدة 3 أيام دون إرهاق نفسك.
<زكسليكسز>قم بشراء جهاز قياس نسبة السكر في الدم واستمر في فحص مستويات السكر في الدم. إذا انخفضت المستويات منخفضة جدًا، فاطلب العناية الطبية على الفور.
<زكسليكسز>بالنسبة للخيارات قصيرة المدى (1-3 أيام)، نبدأ بالتحضير قبل يوم واحد. ننتقل إلى الأطعمة الخفيفة (ويفضل أن تكون مطبوخة على البخار) ونقلل من أحجام الوجبات. لا يجب أن تأكل حتى تشبع.
<زكسليكسز>تتطلب الخيارات طويلة المدى (7-30 يومًا) ثلاثة أيام على الأقل من التحضير. نتحول إلى الخضار والفواكه والحبوب التي يسهل هضمها. تقليل أحجام الأجزاء. نحن نشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا. نتخلى عن اللحوم والسكر.
<زكسبكسز>انتباه!<زكسبكسز>حتى لو كنت تمتنع عن تناول الكحول لمدة يوم، فاحمل معك دائمًا قطعة من السكر أو الحلوى أو الشوكولاتة. يمكنهم مساعدتك إذا كنت تعاني من نقص السكر في الدم (انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم). نبض سريع، ظهور بقع أمام العينين، غثيان، وخز في الفم والأصابع، قلق شديد - كلها أعراض لحالة خطيرة. إذا لم تتعجل في مساعدة جسمك بالحلويات، فقد تصاب بالإغماء من الجوع.
قائمة المنتجات: ما يمكنك القيام به
<زكسبكسز>يُسمح بمجموعة واسعة من المشروبات، ولكن هناك قيود.<زكسولكسز><زكسليكسز>الماء هو الركيزة الأساسية للنظام الغذائي. اختر أعلى مستويات الجودة. مياه الصنبور سيئة من نواحٍ عديدة (الكلور، والشوائب المعدنية، والصلابة المفرطة). وينبغي أيضًا أن يؤخذ في الاعتبار أن الشرب في درجات حرارة شديدة الحرارة أو شديدة البرودة يمكن أن يهيج الأغشية المخاطية.
<زكسليكسز>العصائر (الفواكه والخضروات) - طازجة فقط. تحتوي الأطعمة المعبأة في المتاجر على كميات كبيرة من المواد الحافظة. ولا يحتاجها الجسم تحت الضغط. العديد من العصائر، وخاصة الحمضيات، شديدة الحموضة ويمكن أن تسبب حرقة المعدة. ينبغي استهلاكها مخففة.
<زكسليكسز>مرق. نحن نطبخ اللحوم الخالية من الدهون (لحم العجل ولحم البقر والدجاج) ونتجنب لحم الخنزير ولحم الضأن. نحن أيضًا نصنع مشروبات تعتمد على الأسماك والخضروات. نحن نتجنب استخدام المكعبات المركزة والمنتجات شبه المصنعة التي يتم شراؤها من المتجر. جميعها تحتوي على مواد حافظة.
<زكسليكسز>منتجات الألبان. على الرغم من أن النظام الغذائي يسمح تقريبا بجميع أنواع مشروبات الحليب، فمن الأفضل شرب منتجات الألبان المخمرة (الكفير، الحليب المحمص) مع نسبة دهون تصل إلى 5٪. ليس هناك ربح في الانغماس في الحليب كامل الدسم. إذا كنت تتحمله جيدًا، أدخله من وقت لآخر في نظامك الغذائي (محتوى الدهون - 1. 5٪). يمكن خلط الحليب والكفير مع العصير.
<زكسليكسز>المعلبات والهلام (بدون سكر). نحن نطبخ بالفواكه الطازجة أو المجففة. الميزة الرئيسية هي عدم وجود حرقة. كن حذرًا بشكل خاص مع الجيلي النشوي. ردود الفعل السلبية لهم: الإمساك والحساسية.
<زكسليكسز>شاي. نشرب الأخضر (أفضل) أو الأسود (إذا لم يحل مشكلة البراز). تجنب شرب شاي الأعشاب. قد يكون له تأثيرات مهدئة كبيرة أو غيرها.
<زكسليكسز>في بعض الأحيان يمكنك شرب القهوة الطبيعية. كخيار يومي، من الأفضل استخدام البدائل المصنوعة من الجاودار والشعير.
<زكسبكسز>تجنب المشروبات القوية جدًا أو الساخنة جدًا لتجنب تهيج معدتك. فقط المغلي الطازج مناسب.
<زكسبكسز>لا تضيف السكر أو نظائره الخالية من السعرات الحرارية.
تعطيل المنتج
<زكسبكسز>وبالإضافة إلى تحريم الأطعمة الصلبة، فإن بعض السوائل محرمة أيضًا.<زكسولكسز><زكسليكسز>عصير معبأ
<زكسليكسز>شرب مع السكر أو بديل السكر
<زكسليكسز>الماء الفوار (حتى بدون سكر)
<زكسليكسز>كريم
<زكسليكسز>المرق: لحم الخنزير ولحم الضأن
<زكسليكسز>المخللات والمخللات
<زكسليكسز>الكحول
<زكسبكسز>الشرب من المحرمات!<زكسبكسز>أسوأ شيء يمكنك القيام به في نظام الشرب هو شرب بعض المشروبات الكحولية، وخاصة المشروبات القوية. يحرق الكحول الأغشية المخاطية، ويجهد الكبد الذي يعاني بالفعل، ويجفف الجسم. ومع الجوع والتعب العام، يمكن أن يكون لها تأثير أكبر على العقل مما تعتقد.
3 أيام من المأكولات والمشروبات: القائمة موضحة في الجدول
<زكسبكسز>النظام الغذائي المقترح ليس الحقيقة النهائية. ويمكنك تغييره ليناسب تفضيلاتك وذوقك.<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز>
سماء
وجبة |
<زكستركسز><زكستدكسز>أولاً
<زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>الرابع
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>حليب خالي الدسم (1-2 كوب)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الجزر)
<زكستدكسز>كيسل (أبل)
<زكستدكسز>الكفير (الزجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>رياشينكا (1-2 كوب)
<زكستدكسز>شوربة هريسة (قرنبيط)، عصير برتقال (كوب واحد)
<زكستدكسز>الفاكهة المسكرة (التفاح)
<زكستدكسز>حليب (زجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>الكفير (1-2 كوب)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (فلفل حلو)، عصير جريب فروت (كوب واحد)
<زكستدكسز>كيسل (بيري)
<زكستدكسز>الكفير (الزجاج)
<زكسبكسز>يختار العديد من الأشخاص الذين يفقدون الوزن خيارًا آخر.<زكسبكسز>لا توجد حدود ضيقة أو قوائم واضحة لكل يوم. كل شيء يصبح أسهل! كل ساعتين نشرب كوباً واحداً (200 مل) من المشروب المغذي ونضيف إليه نصف كوب (100 مل) من الماء.<زكسبكسز>فكرة شخصية!<زكسبكسز>في رأينا، ثلاثة أيام فقط من الشرب والأكل مجانًا هي تجربة آمنة. وفي الوقت نفسه يجب أن يحتوي على هريس من أنواع مختلفة من الملفوف والبنجر والجزر.
5 أيام: انظر الجدول الخاص بقائمة كل يوم
<زكسبكسز>يمكن أن يشكل اتباع نظام غذائي سائل لمدة خمسة أيام تحديًا كبيرًا لأي شخص. جربه فقط إذا كان من السهل تحمل ثلاثة أيام من الشرب.<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكستدكسز>سماء
<زكستدكسز>تكوين النظام الغذائي
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>الكفير والحليب والحليب المحمص المخمر واللبن (السائل)
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>مرق من اختيارك: اللحوم، الأسماك، الخضار
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>فواكه مسكرة، عصير مخفف بالماء (نصف)
<زكستركسز><زكستدكسز>4
<زكستدكسز>حساء الخضار المهروسة والشاي (بما في ذلك الشاي مع الحليب)
<زكستركسز><زكستدكسز>5
<زكستدكسز>شوربة خضار، جيلي
<زكسبكسز>إجراءات القبول.<زكسبكسز>لدينا مشروب واحد كل ساعة خلال اليوم. كما أننا نشرب نفس الكمية وهي 2 لتر من الماء يوميًا.
10 أيام: القوائم حسب اليوم في الجدول
<زكسبكسز>كلما طالت فترة اتباع نظام غذائي، كلما زاد العبء على جسمك. سنخبرك بمجموعة تقريبية من المنتجات.<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز>سماء
منظر اليوم
وجبة |
<زكستركسز><زكستدكسز>أولاً
<زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>الرابع
<زكستدكسز>الخامس
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>حمض اللاكتيك
<زكستدكسز>الحليب (قليل الدسم)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>ريازينكا
<زكستدكسز>زبادي
<زكستدكسز>تخثر
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>مرق من
<زكستدكسز>قرنبيط
<زكستدكسز>جذور الشمندر
<زكستدكسز>لحم
<زكستدكسز>الخضروات
<زكستدكسز>فرخة
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>عصير يأتي من
<زكستدكسز>جريب فروت
<زكستدكسز>البرتقالي
<زكستدكسز>الطماطم
<زكستدكسز>عنب
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستركسز><زكستدكسز>4
<زكستدكسز>شاي
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>أسود
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>طب الأعشاب
<زكستدكسز>أخضر
<زكستركسز><زكستدكسز>5
<زكستدكسز>كيسيل يأتي من.
<زكستدكسز>الفراولة
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستدكسز>شوفان نباتة
<زكستدكسز>. توت
<زكستدكسز>لبن
<زكستركسز><زكستدكسز>6
<زكستدكسز>الفواكه المحفوظة تأتي من
<زكستدكسز>الفراولة
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستدكسز>مشمش
<زكستدكسز>فاكهة مجففة
<زكستدكسز>وظيفة محترمة
<زكستركسز><زكستدكسز>7
<زكستدكسز>عصير يأتي من
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستدكسز>عنب
<زكستدكسز>الفجل
<زكستدكسز>البرتقالي
<زكستدكسز>الكرز
<زكستركسز><زكستدكسز>8
<زكستدكسز>مرق من
<زكستدكسز>الخضروات
<زكستدكسز>جذور الشمندر
<زكستدكسز>فرخة
<زكستدكسز>الخضروات
<زكستدكسز>الحوت (الأذنين)
<زكستركسز><زكستدكسز>9
<زكستدكسز>حمض اللاكتيك
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>لبن
<زكستدكسز>ريازينكا
<زكستدكسز>زبادي
<زكستدكسز>الكفير
<زكستركسز><زكستدكسز>10
<زكستدكسز>شاي
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>طب الأعشاب
<زكستدكسز>أسود
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>نعناع
14 يومًا من الحمية الغذائية: القائمة اليومية
<زكسبكسز>واحدة من أصعب التنظيف. نطاق المنتجات التي يغطيها المخطط الإرشادي واسع جدًا.<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز>سماء
وجبة |
<زكستركسز><زكستدكسز>أولاً
<زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>الرابع
<زكستدكسز>الخامس
<زكستدكسز>السادس
<زكستدكسز>السابع
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير تفاح)
<زكستدكسز>كيسيل (التوت)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الطماطم)
<زكستدكسز>زبادي
<زكستدكسز>الفواكه المحفوظة (التوت)
<زكستدكسز>حساء الدجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>عصير (الشمندر)
<زكستدكسز>كيسل (أبل)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (سبانخ)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>الفاكهة المسكرة (التفاح)
<زكستدكسز>مرق (سمك)
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>شاي أسود)
<زكستدكسز>عصير (طماطم)
<زكستدكسز>عصير (برقوق)
<زكستدكسز>كيسل (دقيق الشوفان)
<زكستدكسز>لبن
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>مربى الفواكه المجففة)
<زكستركسز><زكستدكسز>4
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير (عصير خضار)
<زكستدكسز>كيسل (بيري)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الفطر)
<زكستدكسز>الفواكه المحفوظة (التوت)
<زكستدكسز>مرق (الشمندر)
<زكستدكسز>عصير البرتقال)
<زكستركسز><زكستدكسز>5
<زكستدكسز>شاي أسود)
<زكستدكسز>عصير (جريب فروت)
<زكستدكسز>كيسل (حليب)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الكرفس)
<زكستدكسز>ريازينكا
<زكستدكسز>مربى الفواكه المجففة)
<زكستدكسز>حساء الدجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>6
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>عصير (اليقطين)
<زكستدكسز>كيسل (أبل)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (اليقطين)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>الفواكه المحفوظة (التوت)
<زكستدكسز>مرق (سمك)
<زكستركسز><زكستدكسز>7
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير تفاح)
<زكستدكسز>كيسل (دقيق الشوفان)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الطماطم)
<زكستدكسز>تخثر
<زكستدكسز>عصير (عنب)
<زكستدكسز>حساء الدجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>8
<زكستدكسز>شاي أسود)
<زكستدكسز>عصير (كرز)
<زكستدكسز>عصير (عنب)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (اليقطين)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>مربى الفواكه المجففة)
<زكستدكسز>مرق (لحم البقر)
<زكستركسز><زكستدكسز>9
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير البرتقال)
<زكستدكسز>عصير تفاح)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الكرفس)
<زكستدكسز>تخثر
<زكستدكسز>الفواكه المحفوظة (التوت)
<زكستدكسز>مرق (تركيا)
<زكستركسز><زكستدكسز>10
<زكستدكسز>شاي أسود)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>عصير الفواكه (عصير الرمان)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الطماطم)
<زكستدكسز>لبن
<زكستدكسز>زبادي (صالح للشرب)
<زكستدكسز>مرق (سمك)
<زكستركسز><زكستدكسز>أحد عشر
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>الحليب (الخالي من الدسم)
<زكستدكسز>عصير (كرز)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الفطر)
<زكستدكسز>كيسل (حليب)
<زكستدكسز>الفواكه المحفوظة (التوت)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستركسز><زكستدكسز>12
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>الشاي (الأعشاب)
<زكستدكسز>الفاكهة المسكرة (التفاح)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الطماطم)
<زكستدكسز>كيسل (دقيق الشوفان)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>حساء الدجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>13
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>مرق (خضار)
<زكستدكسز>عصير (عنب)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الكرفس)
<زكستدكسز>كيسل (حليب)
<زكستدكسز>تخثر
<زكستدكسز>مرق (لحم البقر)
<زكستركسز><زكستدكسز>14
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير الفواكه (عصير الرمان)
<زكستدكسز>مربى الفواكه المجففة)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (البطاطا)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>عصير (كرز)
<زكستدكسز>شاي الحليب (الشاي الأسود)
30 يومًا القصوى: كيفية إنشاء نظام غذائي
<زكسبكسز>أطول اختبار. يجب أن يكون محتوى السعرات الحرارية اليومية للنظام الغذائي الشهري حوالي 1400 سعرة حرارية في اليوم. تحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى عدد مرات حركات الأمعاء. الإمساك المزمن هو سبب لزيارة الطبيب فورا واستئناف تناول الأطعمة الصلبة.<زكسبكسز>نقدم المبادئ الأساسية للنظام الغذائي لمدة 30 يومًا في شكل جدول.<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكستدكسز>يأكل
<زكستدكسز>تكوين النظام الغذائي
<زكستركسز><زكستدكسز>المرة الأولى (مباشرة بعد النوم)
<زكستدكسز>كوب من الماء الدافئ (لتنشيط وظيفة الأمعاء)
<زكستركسز><زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>مشروب الحليب المخمر (أي غير محلى) 250 جرام
<زكستركسز><زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>عصير (اختياري)، زجاج
<زكستركسز><زكستدكسز>الرابع
<زكستدكسز>الفواكه المحفوظة (أي) والزجاج
<زكستركسز><زكستدكسز>الخامس
<زكستدكسز>شوربة المسام (خضار، سمك، لحم) 300 جرام. يمكنك أيضًا تناول كوب من الشاي
<زكستركسز><زكستدكسز>السادس
<زكستدكسز>كيسل (أي) 250 جم
<زكستركسز><زكستدكسز>السابع
<زكستدكسز>عصير (اختياري)، زجاج
<زكستركسز><زكستدكسز>ثامن
<زكستدكسز>مشروب الحليب المخمر (أي غير محلى)، كوب
أنواع خاصة من الشرب والأكل
<زكسبكسز>للحصول على نتائج سريعة للغاية لفقدان الوزن، يمكنك تجربة إحدى هذه الطرق الخاصة. دعونا نصف بإيجاز الإصدارات الأكثر شعبية.مخطط
<زكسبكسز>في النظام الغذائي المخطط، تتناوب أيام الشرب النقي مع الأيام التي يُسمح فيها بالطعام الصلب. يُسمح فقط بالخضروات بأصناف أكثر صرامة. أكثر ليونة - فهي توفر التغذية السليمة الشاملة.<زكسبكسز>المدة المعتادة للنظام الغذائي الشريطي هي من أسبوع إلى ثلاثة أسابيع. تصبح الأيام ذات الأرقام الفردية أيام الصيام وأيام الشرب، وتصبح الأيام ذات الأرقام الزوجية قياسية لمزيج المنتج.شرب الشوكولاتة
<زكسبكسز>والفرق الرئيسي بين الوجبات الغذائية هو مشروب الكاكاو. وخاصة أنصار فقدان الوزن المتقدمين يشربونه فقط. ويضيف الباقي عناصر لذيذة ومثيرة إلى القائمة.<زكسبكسز>طريقة عمل مشروب الشوكولاتة الدايت.<زكسولكسز><زكسليكسز>نحن نستخدم فقط مسحوق الكاكاو عالي الجودة. مركز رخيص بدون مواد كيميائية وعطور!
<زكسليكسز>النسبة التي نتبعها هي: 4 ملاعق صغيرة من المسحوق لكل لتر من السائل.
<زكسليكسز>يقلب المسحوق في قليل من الماء (البارد) حتى يصبح ناعمًا ويصب في الماء المغلي أو الحليب منزوع الدسم. تخلط جيدا حتى الانتهاء.
<زكسليكسز>نحن لا نستخدم السكر أو بدائله.
<زكسليكسز>للحصول على نكهة غنية، استخدم الفانيليا الطبيعية (وليس سكر الفانيليا) أو القرفة.
<زكسبكسز>اشرب ما يصل إلى 1. 5 لتر (7-8 أكواب) من هذا الكاكاو يوميًا. إذا كنت تعاني من الإمساك أثناء اتباع نظام غذائي، توقف فوراً!كيفية الخروج من النظام الغذائي بالطريقة الصحيحة
<زكسبكسز>هذه هي المرحلة الأخيرة من التنظيف وهي الأصعب. على الرغم من أن الجوع يتطلب منك الاعتماد بشكل أكبر على الطعام، إلا أنك لا تستطيع القيام بذلك على الإطلاق. الإفراط في تناول الطعام بعد التخلص من السموم لا يؤدي فقط إلى استعادة الوزن، بل يمكن أن يسبب أيضًا أمراضًا في المعدة وأعضاء الجهاز الهضمي الأخرى.<زكسبكسز>كم من الوقت يستغرق منا التوقف عن اتباع نظام غذائي؟<زكسولكسز><زكسليكسز>من ذلك اليوم - يوم واحد؛
<زكسليكسز>من ثلاثة أيام - خمسة أيام؛
<زكسليكسز>من أسبوعي إلى أسبوعين.
<زكسليكسز>المدة الشهرية - شهرين.
<زكسبكسز>المبادئ الرئيسية لهذا الحل هي اتباع نظام غذائي خفيف وأجزاء صغيرة. تذكر: الإفراط في تناول الطعام أثناء الانسحاب أسوأ بكثير من الإفراط في تناول الطعام أثناء البرنامج نفسه!<زكسبكسز>من الواضح أن أصعب طريقة للخروج هي بالتحديد حمية الثلاثين يومًا.<زكسولكسز><زكسليكسز>خلال الأسابيع الثلاثة الأولى من الإصدار، قمنا بتكملة نظامنا الغذائي المعتاد للشرب بالعصيدة السائلة فقط.
<زكسليكسز>وبدءاً من الأسبوع الرابع نضيف إليه الفواكه ومهروسات اللحوم (مسلوقة أو مطهية على البخار).
<زكسليكسز>خامسا، ننتقل إلى المنتجات الغذائية العادية.
<زكسبكسز>تذكر: يجب استبعاد جميع الأطعمة المقلية والحارة والمدخنة والمالحة والدهنية من القائمة. ولكن بكميات صغيرة، يمكنك علاج نفسك بشيء حلو.<زكسبكسز>النظر في الفروق الدقيقة!<زكسبكسز>عند الخروج لفترات طويلة من الوقت (أكثر من أسبوع)، امتنع عن الشرب النظيف كل 7 أيام.
النظام الغذائي والنشاط البدني
<زكسبكسز>النظام الغذائي النظيف المحدود يمكن أن يكون له عواقب وخيمة على جميع أجهزة الجسم. لذلك، ليست هناك حاجة لزيادة عبء العمل الشاق على نفسك.<زكسبكسز>وفي الوقت نفسه، تساعد التمارين البدنية على التخلص من احتياطيات الدهون الزائدة في أسرع وقت ممكن.<زكسبكسز>إليك ما يمكنك فعله.<زكسولكسز><زكسليكسز>نحن نمارس الرياضة لمدة 20 دقيقة كل يوم.
<زكسليكسز>تأكد من المشي في الهواء الطلق لمدة 40 دقيقة على الأقل في المرة الواحدة.
<زكسليكسز>إذا كان المشي المنتظم يبدو سهلاً، استخدم أوزان الساق وقم بزيادة الوقت والمسافة.
<زكسليكسز>عند ممارسة اللياقة البدنية في الأماكن المغلقة، من الأفضل اختيار معدات تمارين القلب خفيفة الوزن.
<زكسليكسز>كما هو الحال مع جميع الأنشطة البدنية، نختار وتيرة معتدلة.
<زكسليكسز>لا تنس تعزيز الدورة الدموية في الأرداف والبطن. نلوي الدوائر ونقوي عضلات البطن.
وصفات الأطباق السائلة للشرب والأكل
<زكسبكسز>الخبر السار: ليست الوصفة ولا المكونات معقدة أو باهظة الثمن. انظر بنفسك!
حساء الدجاج
<زكسبكسز>نحن نأخذ:<زكسولكسز><زكسليكسز>فيليه الدجاج – 300 جم
<زكسليكسز>ماء - 2 لتر
<زكسليكسز>البصل - 1
<زكسليكسز>الجزرة - 1 جذر
<زكسليكسز>ورق الغار - 1 قطعة
<زكسليكسز>الذوق: التوابل والملح والأعشاب
<زكسبكسز>ضعي اللحم في الوعاء وأضيفي الماء. يُغلى المزيج ويُنزع الرغوة. نقطعها إلى قطع ونضيف الجزر والبصل. أضف الملح والبهارات والأعشاب. طبخ لمدة 30 دقيقة.<زكسبكسز>كيفية تقليل السعرات الحرارية؟بعد الغليان الأول، صفي الماء تمامًا وأضيفي سائلًا جديدًا إلى الدجاج.
الزبادي السائل محلي الصنع
<زكسبكسز>مطلوب:<زكسولكسز><زكسليكسز>حليب (مبستر 2٪ أو 2. 5٪ دسم) - 1 لتر
<زكسليكسز>العجين المخمر - 1 زجاجة
<زكسبكسز>نشتري العجين المخمر من صيدلية أو في قسم خاص في السوبر ماركت. سخني الحليب إلى 36-37 درجة. أضف ثقافة البداية وحركها جيدًا.<زكسبكسز>إذا كان لديك صانع الزبادي، قم بصب الحليب في كوب، ثم ضعه في صانع الزبادي، وأغلق الغطاء، واضبط المؤقت لمدة 8 ساعات.<زكسبكسز>إذا لم يكن لديك صانع الزبادي، قم بتغطية وعاء الحليب ببطانية دافئة واتركه لمدة 8 ساعات. قم بتخزين المشروبات الجاهزة في الثلاجة.
هلام التوت
<زكسبكسز>دعنا نفعل:<زكسولكسز><زكسليكسز>التوت (الطازج والمجمد) - 300 جم
<زكسليكسز>الماء - 1 لتر
<زكسليكسز>النشا - 2 ملعقة كبيرة. ملعقة
<زكسليكسز>حامض الستريك - 1 جم
<زكسبكسز>غطي الغربال بالشاش واعصري العصير وضعيه في الثلاجة. يُسكب اللب المتبقي في قدر ويُضاف ثلاثة أكواب من الماء (ماء ساخن! ). يُغلى المزيج ويُصفّى المرق.<زكسبكسز>نخفف النشا في كوب من الماء (ليس ساخنًا! ). يُسكب المحلول في المرق ويُغلى السائل مرة أخرى ويُضاف العصير من الثلاجة. تصب في وعاء صغير وانتظر حتى تبرد. هلام الشوفان
<زكسبكسز>نحن نستخدم:<زكسولكسز><زكسليكسز>دقيق الشوفان – 200 جم
<زكسليكسز>الماء - 1 لتر
<زكسليكسز>خبز (الجاودار) - 5 قشور أو قطعتين كاملتين
<زكسبكسز>يُسكب الماء في الصفائح في القدر، ويُغطى ويُترك في درجة حرارة الغرفة لمدة 24 ساعة. قم بتصفية التخمير واترك السائل المعصور يغلي على نار خفيفة لمدة 2-3 دقائق. لا تنس الاستمرار في تحريك مشروبك!
حساء هريس الديك الرومي
<زكسبكسز>نحتاج إلى:<زكسولكسز><زكسليكسز>شرائح الديك الرومي – 200 جم
<زكسليكسز>الماء - 1 لتر
<زكسليكسز>ملفوف - بروكلي - 250 جم
<زكسليكسز>كوسة - 250 جم
<زكسليكسز>زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة
<زكسليكسز>الذوق: التوابل والملح والأعشاب
<زكسبكسز>يُقطع الديك الرومي إلى قطع صغيرة ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. استخدمي ملعقة خاصة مثقوبة لإزالة الرغوة. تُقطع الخضار وتُضاف إلى المقلاة وتُطهى في زيت الزيتون لمدة 3-4 دقائق. أضيفي الخضار إلى الديك الرومي واتركي الحساء على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أخرى. طحن مع خلاط غاطس: انتهى!النظام الغذائي النظام الغذائي: كم مرة يمكن استخدامه؟
<زكسبكسز>يعتمد تكرار التنظيف بشكل مباشر على مدة التنظيف:<زكسولكسز><زكسليكسز>يوم واحد – ليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع؛
<زكسليكسز>ثلاثة أيام – لا أكثر من أربع مرات في السنة؛
<زكسليكسز>7 أيام - ما يصل إلى مرتين في السنة؛
<زكسليكسز>مرة واحدة في الشهر - مرة واحدة في السنة.
موانع والآثار الجانبية
<زكسبكسز>بشكل عام، الشرب والأكل (خاصة لأكثر من ثلاثة أيام) ليس بالأمر السهل. إنه اختبار ونقطة مشكوك فيها بالنسبة لنا شخصيا حول ما إذا كان الأمر يستحق هذا الجهد.
<زكسبكسز>الجوع والضعف والألم الحشوي والغثيان. متفق عليه، هذه المجموعة من الأقمار الجانبية مربكة للغاية.<زكسبكسز>فيما يلي بعض الفروق الدقيقة الأكثر أهمية التي تعيق اتباع نهج طويل المدى.<زكسولكسز><زكسليكسز>قد يعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب بسبب نقص الكربوهيدرات. في كثير من الأحيان، يبقى حتى بعد التنظيف.
<زكسليكسز>الأشخاص الذين يفقدون الوزن بسرعة يكونون أكثر عرضة للإصابة بحصوات المرارة.
<زكسليكسز>يمكن أن يؤدي حرق الدهون السريع وفقدان السوائل وفقدان البروتين الحتمي إلى ترهل الجلد. وهذا له تأثير سلبي بشكل خاص على الوجه والرقبة والذراعين والمناطق السطحية الأمامية للبطن. تظهر الطيات والتجاعيد.
<زكسبكسز>قبل اختيار الشرب أو الأكل، خاصة لمدة خمسة أيام أو أكثر، قم بإجراء الفحص واستشارة أخصائي التغذية ذي الخبرة.
<زكسبكسز>لا تعرض جسمك لخطر غير ضروري إذا:<زكسولكسز><زكسليكسز>أنت حامل أو مرضعة
<زكسليكسز>عمرك أقل من 21 عامًا أو أكبر من 55 عامًا
<زكسليكسز>كنت تعاني من مرض السكري أو أمراض الجهاز الهضمي أو الكلى أو القلب والأوعية الدموية
<زكسليكسز>لديك أمراض الغدد الصماء
<زكسليكسز>لديك مستوى 3 أو أعلى من السمنة
<زكسليكسز>خلال أي عدوى
<زكسبكسز>التركيز الثالث!<زكسبكسز>شخصياً، لا يثيرنا تجاوز الموعد النهائي المحدد بخمسة أيام، حتى بعد التدقيق في الفروق الدقيقة وقراءة التعليقات الثناءية قبل وبعد. البقاء مستيقظا عندما يتعلق الأمر بالقضايا الصحية! وبدونها لن يكون هناك انسجام مستقر وجميل.
<زكسب سز>دعونا نكرر أهم نصائحنا: قبل الشروع في أي نظام غذائي صارم، تحدث مع طبيبك. إذا منعك أحد الخبراء بشكل مباشر من تقييد نفسك، فتأكد من اتباع نصيحته. إذا كان موقف الطبيب محايدًا، فيمكنك محاولة تطهير نفسك بحصص قصيرة المدى من الكحول - تصل إلى 7 أيام، مع قائمة متنوعة.
